简要说明：鑫亿康牌的健身路径与您分享在家也可以练肌肉产品：估价：面议，规格：完善，产品系列编号：齐全

　　 健身路径中心提醒：双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后垂垂将手臂向上伸展直至两手臂切近耳侧，而脚步举健身路径措则是由原先的并拢跳成与肩同宽。如许的步调继续来回对峙三分钟左右。
　
      1、事前热身操：　　双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后垂垂将手臂向上伸展直至两手臂切近耳侧，而脚步举措则是由原先的并拢跳成与肩同宽。如许的步调继续往返对峙三分钟左右。 

    　2、单臂支撑举措 　磨炼部位：肩、腿部肌肉、后臀肌肉 　身体侧躺在体操垫上，健身路径用接近地上的那只手臂撑起身体。相同，接近地上的那条腿向后弯曲，别的一条腿与地上坚持45度的间隔。然后，别的一只手臂渐渐从身侧向上举，眼睛凝视着这只手上的指尖。由于这个举措的难度会有一些高，所以只需对峙20秒左右即可，然后换别的一侧再做一次，一共2个往返。
　
      3、腹部肌肉紧致球操 　磨炼部位：腹部肌肉、大腿肌肉、手臂肌肉　坐在地上，用臀部支撑整个身体，双脚垂垂提起，离地上10-15公分效果。双手握紧体操球，然后做向左或是向右的侧身举措。这款举措很考验人的身体均衡性，假如一开端不克不及对峙太久的话，双脚离地上的间隔可以稍稍拉近一些，然则切记脚不克不及放在地上，那样就起不就任何美体效果。　

http://www.czxykty.com/